El arroz es un cereal de fácil digestión, puede regular la flora intestinal y es muy recomendable para quienes padecen problemas gastrointestinales.
El arroz tiene un bajo contenido en sodio, lo que lo hace extremadamente útil para quienes padecen hipertensión, así como para quienes luchan a diario contra imperfecciones como la celulitis y la retención de líquidos.
Hoy queremos sugerirte una dieta sana y equilibrada a base de arroz que te ayudará a perder peso, pero, lo que es más importante, te servirá de guía para que sepas cómo debería ser tu alimentación diaria para mantener tu peso ideal y evitar volver a subir de peso después de la dieta.
Esta dieta se puede repetir muchas veces al año, ya que es un ejemplo de alimentación sana y nutritiva. Lo único que hay que hacer es alternar la pasta y el arroz sin exagerar las cantidades.
Risdiet
LUNES
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Desayuno: un vaso de leche (o leche vegetal); una rebanada de pan tostado con un poco de mermelada; una pieza de fruta.
Merienda: Yogur bajo en grasa.
Almuerzo: 60 g de arroz hervido, 2 calabacines al vapor; 200 g de filete de pollo a la plancha, ensalada mixta.
Merienda: una pieza de fruta.
Cena: 200 g de salmón al vapor, brócoli al vapor, una torta de arroz.
MARTES
Desayuno: un vaso de leche o té con miel, 3 galletas integrales, una fruta.
Merienda: fruta fresca.
Almuerzo: 200 g de bacalao al vapor, 1 patata al vapor, ensalada mixta, 1 pastel de arroz.
Merienda: un yogur bajo en grasa.
Cena: 50 g de arroz integral, un huevo duro, ensalada mixta.
