1. Desayuno: Avena con yogur y frutas
Ingredientes:
½ taza de avena
1 taza de yogur natural (puede ser griego light o vegetal)
½ manzana o ½ plátano en rodajas
1 cucharadita de semillas de chía
Canela o vainilla al gusto
Preparación:
Mezcla la avena con el yogur.
Agrega las frutas, la canela y las semillas.
Refrigera unos minutos o come al instante.
Ideal para empezar el día con energía y mantenerte saciado.
2. Almuerzo: Avena salada con pollo y vegetalesIngredientes:
Ingredientes:
½ taza de avena
1 taza de agua o caldo de pollo bajo en sodio
½ pechuga de pollo cocida y desmenuzada
½ taza de verduras (zanahoria, calabacín, brócoli)
Preparación:
