Palpitaciones y agitación
Anxiété et nervosité
Ansiedad y nerviosismo
Problemas de sueño
Efectos cardiovasculares y huesos a largo plazo
Algunas personas son más sensibles a la cafeína, especialmente mujeres embarazadas, niños o aquellos que padecen enfermedades cardíacas o ansiolíticas.
¿Qué es la dosis ideal de café del día?
La Dre Wen rappelle que “jusqu’à 400 mg de caféine par jour – soit environ quatre tasses de café filtre – est une consommation sûre pour la plupart des adultes”.
Cela corresponde al entorno:
4 tazas de café con filtro,
3 expresos
o 2 grandes cafés americanos.
Además, el riesgo de efectos indeseables aumenta: pueden aparecer temblores, irritabilidad o insomnio.
Quelques conseils pourprofiter du café sans Danger Privilégiez un café filtré ou moulu à la main, plus doux et moins acide.
Évitez le café trop tard dans la journée, surtout après 16 h.
Hidrátese bien: alterne 1 taza de café con 1 vaso de agua. Limitez le sucre et les sirops aromatisés: ils masquent les bienfaits naturalls du café.
Écoutez votre corps: si siente nerviosismo o palpitaciones, reduzca la cantidad. Limitez le sucre et les sirops aromatisés: ils masquent les bienfaits naturals du cafe
Le café n’est pas l’ennemi qu’on croit: pero con moderación, il peut être un véritable allié santé. El exceso de cafeína puede provocar fatiga nerviosa, ansiedad y problemas del sueño.
¿La buena dosis? Alrededor de 3 a 4 tazas por día como máximo, y no más.
El secreto, como siempre, está en el equilibrio: beneficio del café para el placer y la energía, como una dependencia.
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