Los médicos revelan que tomar café todas las mañanas provoca…
Ansiedad y nerviosismo,
trastornos del sueño,
efectos cardiovasculares y óseos a largo plazo.
Algunas personas son más sensibles a la cafeína, entre ellas las mujeres embarazadas, los niños o quienes toman medicamentos para el corazón o ansiolíticos.
¿Cuál es la dosis diaria ideal de café ?
Esto corresponde aproximadamente a:4 tazas de café de filtro,
o 3 espressos,
o 2 cafés grandes al estilo americano .
Más allá de ese punto, aumenta el riesgo de efectos secundarios: temblores, irritabilidad o insomnio.
Aquí tienes algunos consejos para disfrutar del café de forma segura: Elige café filtrado o molido a mano, que es más suave y menos ácido.
Evita tomar café demasiado tarde, especialmente después de las 4 de la tarde.
Mantente bien hidratado: alterna una taza de café con un vaso de agua. Limita el azúcar y los jarabes saborizados: enmascaran los beneficios naturales del café.
Escucha a tu cuerpo: si te sientes nervioso o tienes palpitaciones, reduce la cantidad que bebes.
El café no es el enemigo que crees: consumido con moderación, puede ser un verdadero aliado para la salud . Pero el exceso de cafeína puede causar fatiga nerviosa, ansiedad y problemas para dormir. ¿
La cantidad adecuada? Un máximo de 3 a 4 tazas al día, y no más.
El secreto, como siempre, está en el equilibrio: disfruta del café por placer y energía, no como una adicción. 
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